SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Cały plan redukcyjny do oceny, zapraszam i dzięki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bez zbędnych ceregieli: 172cm wzrostu, około 75kg wagi, około 18% BF makroskładniki: kalorie- 1800 białko- 190 węglowodany- 165 tłuszcze- 50 -1posiłek- Jajecznica z 4 białek i 2 żółtek K:184 B:22 W:0 T:12 -2posiłek- 50g makaronu lubella spaghetti K:177 B:7 W:35 T:1 100g piersi z kurczaka K:124 B:22 W:0 T:4 -3posiłek- 100g ryżu K:357 B:7 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2014-01-10 00:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Waga: 84kg Wzrost: 184cm Obw. pasa 85cm Staż: około 3 lata z przerwami, dietę planuje zacząć od września. Aktywność: siłka 3 razy w tyg. Moim celem jest nabranie jak największej ilości masy mięśniowej Moje zapotrzebowanie kaloryczne na masę według dziennika posiłków Vitalmax to około 2900 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-07-30 02:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening -> ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Po wielkim masowaniu, nadszedł czas na redukcję i rzeźbę;) A tak serio, rozpisałem sobie pobieżną dietkę, którą oczywiście chciałbym z Waszą pomocą dopracować. Na początku wyliczyłem sobie zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1723.02 Aby utrzymać wagę Kalorie 2972.21 Węglowodany 55% 1634.72kcal = 408.68gram Białko 15%% 445.83kcal = [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2014-05-03 09:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacje do DIETY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, dziękuję z góry za przeczytanie całego temu, jak i za cenne rady. Wiek: 16 Waga / wzrost: 174/69 Staż treningowy: 13 miesięcy Cel cyklu: sucha masa Stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna+BCAA Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny: brak Informacje na temat [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-10-20 21:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja problem - kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieszanka owoców, obiad (ziemniaczki, filet z kurczaka) oraz kolacja czyli również kanapki z tym samym serkiem :) Przed rozpoczęciem ćwiczeń jadłam w sumie to samo, kalorie wydawały mi się spoko, więc nie zmieniałam nic, ale po 3tygodniach ćwiczeń i ani jednego kilograma spadku wagi wydaję mi się, że robię coś źle. Co polecacie? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2016-03-10 21:36:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Fitness Authority - Xtreme 3R

    Temat
    Fitness Authority

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_3R_i26299_d400x400.jpg Xtreme 3R Opis XTREME 3R został zaprojektowany dla sportowców i kulturystów jako suplement przyśpieszający regenerację po treningu oparty na założeniu, ze czas regeneracji można skrócić, ograniczając skalę uszkodzeń jakich doświadczają mięśnie podczas treningu. Innymi słowy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7597 Data: 2012-06-10 12:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej. Mam 21 lat ważę około 85kg mam 180cm wzrostu. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. 1. Śniadanie Płatki owsiane górskie 100g 560 kcal b:12g ww:61g t:8g Rodzynki sułtańskie 20g 55 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2016-01-27 16:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Batony przechowujemy przed spożyciem w lodówce minimum 3h, najlepiej przez noc. Oczywiście nadają się do jedzenia na świeżo :) Wartości odżywcze w 1 batonie (170g): kalorie: 726 białko: 43g węglowodany: 42g tłuszcze: 41g w tym błonnik: 11g conclusion: Quest bar proszę aby się schował. Końcowe tipy: do produkcji idealnie nadaje się [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-04 11:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym abyście ocenili i w razie czego poprawili moją dietę. A więc na początek trochę o mnie. Obecnie regularnie ćwiczę pół roku wcześniej ćwiczyłem ok 2 lat, ale później również ok 2 lat miałem przerwę z siłownią. Trenuje co 2 dzień, po dniu treningowym zawsze dzień odpoczynku i tak w kółko, więc raz wychodzi że jestem 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-05-06 01:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ważę 80kg i mierzę 178cm. Aktualnie(na masie) "pochłaniam" takie ilości pokarmów: Kalorie:3142 Białko: 212( 2,5 na Kg masy ciała) Węgle:318(3,9 na KG) Tłuszcze:128(1,6 na KG) Podejrzewam że to właśnie od nadmiaru węgla troszkę mnie zalało. Kalkulator obliczył mi następujące wartości jeśli chodzi o redukcję: Kalorie:2388 Białko: 136(1,7 na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2011-05-10 15:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 894.35kcal = 99.37gram http://imageshack.us/photo/my-images/841/o66o.jpg/ http://imageshack.us/a/img200/3776/wbn.jpg http://imageshack.us/f/24/itc7.jpg/ http://imageshack.us/f/259/i1fn.jpg/ Suma: kalorie 3028 białko 134 tłuszcz 96 węglowodany 405 Jeśli ktoś ma dobre pomysły na to jak poprawić dietę i co w niej zmienić to proszę o podpowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2013-06-16 16:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocenę. Produkty oczywiście będę co parę dni zmieniał. Wzrost 180, waga 76, wiek 22, budowa ciała -ciężko stwierdzić, mieszanka czegoś + endo. cel: masa Zapotrzebowanie: kalorie: 3090 białko: 167 tłuszcze: 99 węgle: 383 1 posiłek: Mleko 2% 200g płatki owsiane 120g orzechy włoskie 10g rodzynki 15g białko ostrowia 10g białko 30, tłuszcze 20, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2010-03-17 18:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do sprawdzenia (cykl sterydowy - cel masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosiłbym o sprawdzenie diety „na masę" do cyklu sterydowego. Poszczególne produkty będę zmieniał, trzymając się ustalonej liczbie makroskładników i kalorii. Moja waga 85kg, wzrost 180, wskaźnik aktywności ok.1.3, 4 treningi siłowe w tygodniu, być może zwiększę do 5. DIETA Kalorie: 3315kcal Białko: 255g (3g / 1kgmc) Tłuszcze: 85g (1g / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2007-12-14 22:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz proszę o ocenę. Produkty oczywiście będę co parę dni zmieniał. Wzrost 180, waga 76, wiek 22, budowa ciała -ciężko stwierdzić, mieszanka czegoś + endo. Zapotrzebowanie: kalorie: 3090 białko: 167 tłuszcze: 99 węgle: 383 1 posiłek: Mleko 2% 200g płatki owsiane 120g orzechy włoskie 10g rodzynki 15g białko ostrowia 10g białko 30, tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2010-03-08 18:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - Opis i porady w kontynuacji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 3kg wody) A teraz do konkretów. Moim celem jest 70kg. Wtedy zacznę ponownie uczęszczać na siłownie, obecnie stawiam na cardio i IF. Post: 20h, okno żywieniowe 4h, czasem 5h, kalorie: 1900kcal, białko staram się trzymać na poziomie 150g, tłuszcz nie przekracza 80kcal, jeżeli coś gotuje to zazwyczaj na parze, dieta bogata w warzywa - przy głównym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2014-04-07 21:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc (dieta redukcyjna)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś. Nigdy nie układałem diety, robię to pierwszy raz, trochę poczytałem, ciężko badać każdy produkt i obliczać kcal, białko, węgle. Dieta - Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2760 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 92 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 173 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 311 g (Dieta redukcyjna, uciąć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2015-10-01 13:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawek...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2007-10-08 16:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYJSCIE Z REDUKCJI DIETA MASOWA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety na zbudowanie masy miesniowej. Chlopaki z forum juz poradzili co robic wiec zaczne z bilansu zerowego stopniowo dodajac kalorii. Mam diete na ktorej bazowalem podczas redukcji, jest identyczna tylko dodalem nieco wiecej wegli. Kiedys regularnie chodzilem na silownie, trzymalem diety itp i wiem ze w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4253 Data: 2018-11-27 00:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 70 KG Proszę o oceny znawców !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 27 Wzrost: 173 staz: 1 rok waga: 69kg Współczynnik BMR 1712.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 3253.31 Węglowodany 55% 1789.32kcal = 447.33gram Białko 15%% 488kcal = 122gram Tluszcz 30% 975.99kcal = 108.44gram Poniżej znajduje się moja dieta, proszę o uwagi i sugestię bo mam zamiar zacząc od jutra.Dodam że jest mi bardzo ciężko przybierać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2014-10-15 20:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana myślenia, a progres.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siebie wkurzyłem, że przez te wszystkie lata mógłbym już dawno zbudować piękną sylwetkę. "Odkurzyłem swoje hantle", ułożyłem porządną dietę - przede wszystkim przeliczyłem kalorie, zapotrzebowanie na białko, węgle, tłuszcze. Dieta nie jest szalenie restrykcyjna natomiast składa się z 5 posiłków... ryż, kurczak, dużo warzyw, oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2020-05-25 15:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)